In 10 Sekunden weißt Du, dass Du hier richtig bist:
Wenn Du Dich übergewichtig fühlst …
… und darüber nachdenkst,
ob 'die Spritze' was für Dich wäre
oder vielleicht besser das Fettabsaugen
oder Du Deinen Magen verkleinern lassen solltest …
oder ...
… dann lies unbedingt weiter:
Egal welche Methode Du wählen wirst, eine von diesen oder irgendeine andere:
Du wirst auch weiterhin Nahrung zu Dir nehmen müssen, mindestens soviel, um leben zu können.
Um es mal grob übern Daumen zu sagen:
… und darüber nachdenkst,
ob 'die Spritze' was für Dich wäre
oder vielleicht besser das Fettabsaugen
oder Du Deinen Magen verkleinern lassen solltest …
oder ...
… dann lies unbedingt weiter:
Egal welche Methode Du wählen wirst, eine von diesen oder irgendeine andere:
Du wirst auch weiterhin Nahrung zu Dir nehmen müssen, mindestens soviel, um leben zu können.
Um es mal grob übern Daumen zu sagen:
Jeder Mensch braucht Proteinbausteine und spezielle Fette zum Zellaufbau und auch als Transportmoleküle, Botenstoffe u.a. Spezialzwecke.
Jeder Mensch braucht Kohlenhydrate und Fette als Energiequelle.
(Errechnet aus den Kalorien-Angaben der DGE für den Ruhe-Umsatz, also ohne den Bewegungsanteil.)
Jeder Mensch braucht Kohlenhydrate und Fette als Energiequelle.
(Errechnet aus den Kalorien-Angaben der DGE für den Ruhe-Umsatz, also ohne den Bewegungsanteil.)
Für einen 90 kg-Menschen sieht das Verhältnis der Mindest-Bedarfe etwa so aus:
Ein typisches Durchschnittsfrühstück ist ziemlich getreidelastig (Brot, Müsli, Porridge ...) und hat daher einen hohen Kohlenhydratanteil. Einen fast ebensogroßen KH-Anteil haben durchschnittliche Abendessen (belegte Brote, Pizza...). Praktisch alle Mahlzeiten haben einen deutlich hohen Fettanteil (Soßen, Aufstriche, Aufschnitte, Gratins, versteckte Fette in den Zutaten ...).
Eine typische Mahlzeit zeigt eher diese Verteilung der Kalorien:
Die Wissenschaft ist sich nicht einig, ob der Sättigungseffekt von der Höhe des Blutzuckerspiegels, dem Füllungsgrad des Magens, der Menge der Fettaufnahme oder gar dem Erreichen einer bestimmten Proteinmenge abhängt. Vermutlich spielt alles dabei mit. Die Proteinmenge beeinflusst allerdings die anderen Effekte mit und wirkt dadurch besonders stark.
Die 'Protein-Leverage-Theorie' besagt daher, dass wir erst dann wirklich satt sein können, wenn wir unsere individuell benötigte Menge an Proteinen zu uns genommen haben.
Daher:
Die typische Mahlzeit würde sich zur Protein-Sättigung hin entwickeln:
Die typische Mahlzeit würde sich zur Protein-Sättigung hin entwickeln:
... und dann bräuchte man schon ziemlich viel Bewegung, um die 932 kcal mehr zu verbrauchen.
Wenn Du weniger als 90 kg wiegst oder mehr als 90 kg wiegst, dann sehen die Balkendiagramme anders aus, aber:
Es gibt eine Lösung, bei der die Mahlzeiten so individuell eingestellt werden, dass praktisch jeder sein Körperfett reduzieren kann mit weitgehender Vollversorgung mit allen Nährstoffen. Ohne anstrengende Sporteinheiten und auch für Senioren geeignet. Informieren kostet nichts: Schicke eine Mail anDiese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. und frage nach unverbindlicher Information zu unserem 7-Punkte-Plan zum Abnehmen mit Vollversorgung.
Wenn Du weniger als 90 kg wiegst oder mehr als 90 kg wiegst, dann sehen die Balkendiagramme anders aus, aber:
Es gibt eine Lösung, bei der die Mahlzeiten so individuell eingestellt werden, dass praktisch jeder sein Körperfett reduzieren kann mit weitgehender Vollversorgung mit allen Nährstoffen. Ohne anstrengende Sporteinheiten und auch für Senioren geeignet. Informieren kostet nichts: Schicke eine Mail an